Sunday, March 6, 2022

ประวัติ "ปอป้อ ทรัพย์สิรี" สาวหล่อเก่งรั้วจุฬาฯ ดีกรีนักกีฬาแบดมินตันทีมชาติไทย

 ok.com

ประวัติ "ปอป้อ ทรัพย์สิรี" สาวเก่งรั้วจุฬาฯ ดีกรีนักกีฬาแบดมินตันทีมชาติไทย

เป็นสาวเก่งมากความสามารถ ดีกรีนักกีฬาทีมชาติไทย มือวางอันดับสองของโลกเลยทีเดียว สำหรับ ปอป้อ ทรัพย์สิรี สาวเก่งลูกขนไก่ฝีมือดี ที่เรียกว่าไม่ธรรมดา เพราะว่าเธอและคู่หูสามารถพาไทยคว้าแชมป์แบดมินตัน เอชเอสบีซี บีดับเบิ้ลยูเอฟ เวิลด์ทัวร์ ไฟนอล 2020 มาแล้ว

ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี

วันนี้ Sanook Campus เราก็จะพาเพื่อนๆ มาทำความรู้จักกับ ประวัติ ปอป้อ ทรัพย์สิรี สาวมากความสามารถจากรั้ว นิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ดีกรีนักกีฬาทีมชาติไทยคนนี้ให้มากขึ้นกันซักหน่อย

 ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี

ประวัติ ปอป้อ ทรัพย์สิรี

  • ปอป้อ มีชื่อจริงว่า ทรัพย์สิรี แต้รัตนชัย
  • เกิดวันที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2535
  • ภูมิลำเนา เป็นคนจังหวัดอุดรธานี
  • ส่วนสูง 169 เซนติเมตร
  • จบการศึกษาจากคณะนิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
  • IG : popor_sapsiree

ปอป้อ ทรัพย์สิรี เป็นนักกีฬาแบดมินตันหญิงชาวไทย ปัจจุบันเป็นมืออันดับ 3 ของโลกประเภทคู่ผสม และเป็นเจ้าของเหรียญเงิน การแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2019 ทรัพย์สิรีเป็นนักกีฬาคนแรกของโลกที่ชนะเลิศการแข่งขันระดับกรังด์ปรีซ์โกลด์ครบทั้ง 3 ประเภท ได้แก่ ประเภทหญิงเดี่ยว หญิงคู่ และคู่ผสม ทรัพย์สิรี ได้เหรียญทองแบดมินตันในโอลิมปิกเยาวชนฤดูร้อน 2010 ในประเภทหญิงเดี่ยว และเหรียญเงินจากแบดมินตันในเอเชียนเกมส์ 2010 ในประเภททีมหญิง รวมทั้งเป็นตัวแทนทีมชาติไทยผู้เข้าแข่งขันรายการเจแปนซูเปอร์ซีรีส์ 2012

ปอป้อ อยู่สังกัด เอสซีจี แบดมินตัน อคาเดมี่ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นแบดมินตันหญิงคู่หญิงมาก่อน ก่อนที่จะมาจับคู่ผสม กับ บาส เดชาพล และเรียกว่าประสบความสำเร็จในขั้นขึ้นไปเป็นมืออันดับ 2 ของโลกเลยทีเดียว

และล่าสุดทั้งคู่ ได้สร้างประวัติศาสตร์คว้าแชมป์แบดมินตัน เอชเอสบีซี บีดับเบิ้ลยูเอฟ เวิลด์ทัวร์ ไฟนอล 2020 มาครองได้สำเร็จ ถือเป็นการคว้าแชมป์ที่ 3 ในรอบ 3 สัปดาห์ หลังก่อนหน้านี้คว้าแชมป์โตโยต้า ไทยแลนด์ โอเพ่น และ โยเน็กซ์ ไทยแลนด์ โอเพ่น ไปครองก่อนหน้านี้

ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี
ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี
ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี
ปอป้อ ทรัพย์สิรีปอป้อ ทรัพย์สิรี
Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com

Thursday, March 3, 2022

7 วิธีกินแบบชะลอวัยเพื่อ หุ่นสวย ผิวใส สุขภาพดี

 1. กินครบ มื้อ ห้ามอดมื้อเช้า  ควรเบามื้อเที่ยง  และเลี่ยงหนักในมื้อเย็น 


 2. กินให้ครบ หมู่ โปรตีนสีขาวจากไข่/ปลา คาร์บอไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ธัญพืช ไขมันดีจากพืช เช่น ถั่ว งา อโวคโด ลดไขมันจาดสัตว์ กินวิตามินและเกลือแร่จากผักหลากสี และผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิลเขียว
 

 3.  กินให้หลากหลาย สลับหมุนเวียนกันไป การกินอาหารชนิดเดิมซ้ำบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และการได้รับสารปนเปื้อนชนิดเดิมเพิ่มมากขึ้น
  

 4.  กินผักผลไม้สดตามฤดูกาล ช่วยลดความเสี่ยงจากปริมาณสารพิษและสารเคมีที่ใช้เพาะปลูก และล้างผัก-ผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน กินผักและผลไม้แบบออร์กานิคได้ยิ่งดี 
 

 5. เลือกกินอาหารที่อายุสั้น คืออาหารปรุ่งสดใหม่  ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่สารกันบูด และลด-ละ-เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแช่แข็ง อาหารสะดวกซื้อ แล้วคนกินจะอายุยืน
 

 6. กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่เร็ว ควรกินช้า ๆ แค่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียด ช่วยลดภาระการทำงานของร่างกาย ลดการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดจากกระบวนการเผาผลาญ หรืออาจทำ IF ( Intermitent-Fasting) สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยกระตุ้น Growth Hormone เพื่อฟื้นฟูความอ่อนเยาว์
 

 7. จิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวันให้ได้ 2-3 ลิตร เพื่อบำรุงผิวพรรณและสมอง อย่าปล่อยให้กระหายน้ำแล้วดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ  เลี่ยงดื่มน้ำที่ใช้กระบวนการ RO – reverse osmosis เพราะเสี่ยงต่อการเสียแร่ธาตุในร่างกายและกระดูกได้

    ด้วยความปรารถนาดี แผนกเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลวิภาวดี 


Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com


14 เทคนิค ชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว

 


14 เทคนิค ชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชาศาสตร์ฟื้นฟูได้ที่  Wellness Center โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา



14 เทคนิค ชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• งดการสูบบุหรี่

• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เป็นประจำ

• ตรวจเช็คร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ร่างกายมีภาวะติดเชื้อเรื้อรังอันจะนำมาสู่โรคภัยใกล้เจ็บ

• ดูแลเรื่องอาหารการกิน โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามิน

• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีเกลือแร่และกากใยไฟเบอร์ รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

• ไม่สะสมความเครียด หาทางกำจัดออกให้เร็วที่สุด

• ฝึกสมองและทักษะความคิดอยู่เสมอ หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีมลภาวะหรือสภาพแวดล้อมไม่ดี

• ดูแลเรื่องความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ให้ดี จากการวิจัยพบว่า คนที่ไม่มีคู่หรือมีคู่ครองที่ไม่ดี มีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง มักมีอาการซึมเศร้าหรือหดหู่ได้ง่ายกว่าคนที่มีสัมพันธ์อันดีกับคู่ของตนเอง

• เรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ผู้ที่มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย มีแนวโน้มที่จะมีความสุข และสุภาพกายใจดีกว่าผู้ที่ชอบเก็บตัวสันโดษ

• มองโลกในแง่บวก

• รู้จักค้นหาความสุขในแบบของตนเอง

 

ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูได้ที่  Wellness Center โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา

ขอบคุณที่มา https://www.synphaet.co.th/



Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com