ผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรน Testosterone ต่ำ

 

10 ผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ต่ำ

ไม่กระชุ่มกระชวย ไม่ค่อยมีพลัง

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจรู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรง ไม่ค่อยอยากทำอะไร หรือคุณอาจจะเหนื่อยง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ

แต่สิ่งอื่น ๆ อีกมากมายสามารถดูดพลังงานของคุณได้เช่นกันรวมถึงความแก่ชราและภาวะซึมเศร้า

การนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยยกระดับพลังงานของคุณ พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่ถ้าไม่แน่ใจ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอตรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ

ความต้องการทางเพศต่ำ

ความต้องการทางเพศของคุณลดลงอาจเป็นเพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ใช่สาเหตุเพียงอย่างเดียวที่ทำให้อวัยวะเพศของคุณอ่อนแอและแข็งตัวน้อยลง ปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน ก็เป็นสาเหตุของอวัยวะเพศไม่แข็งตัวได้

ปรึกษาเราได้ที่นี่ เพื่อตรวจวัดระดับฮอร์โมนของคุณ หากคุณมีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ เมื่อตรวจและรับการรักษา อาจทำให้ระดับแรงขับทางเพศของคุณดีขึ้นได้

การคิดวนเวียน คลุมเครือ สมองไม่โล่ง

เทสโทสเตอโรนต่ำ อาจทำให้จิตใจห่อเหี่ยว และทำให้ความจำของคุณลดลง คุณอาจลืมสิ่งที่คุณวางแผนจะทำและมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ สิ่งนี้เกิดบ่อยขึ้นเมื่อระดับเทสโทสเทอโรนต่ำลงมากๆ 

คุณอาจจะรู้สึกเศร้าและมีอาการซึมเศร้า  ลองทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกาย หรือนวดเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดได้

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

เทสโทสเทอโรนต่ำสามารถทำให้คุณหงุดหงิดได้ ไม่มากก็น้อย ซึ่งก็คล้ายๆกับผู้หญิงวัยทองที่ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้ชายบางคนก็จะมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ เวลาที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำลง และเหมือนจะไม่มีอะไรทำให้มีความสุขอีกต่อไป และคุณอาจจะเบื่อในสิ่งที่เคยทำแล้วมีความสุข

เมื่อระดับเทสโทสเทอโรนกลับสู่ปกติผู้ชายมักพูดว่าพวกเขารู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง

การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ

เพราะฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อมันลดลงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณจะลดลง เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ปกติคุณคาดหวังจากการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนของคุณได้ เมื่อออกกำลังกาย อย่าลืมออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และยกน้ำหนัก (Weight training) ร่วมด้วย

ไขมันในร่างกายมากขึ้น

ไม่เพียง แต่คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อด้วยเทสโทสเทอโรนต่ำ แต่ไขมันก็ยังมาเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย หากคุณรับประทานอาหารเข้าไป โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แคลอรี่จากอาหารส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้อ้วนพุงโย้ได้

ควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเริ่มที่จะควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ร่างกายของคุณอาจตอบสนองด้วยการสร้างฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งก็จะช่วยให้การสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นดีขึ้นได้

เส้นขนตามตัวลดน้อยลง (แต่ไม่เกี่ยวกับหัวล้าน)

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจทำให้คุณสูญเสียขนบนใบหน้า, หนวด, ขนหัวหน่าวและขนบนแขนและขาส่วนล่าง แต่มักจะไม่ส่งผลกระทบต่อเส้นผมบนหัวของคุณ

แต่สิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้ คือ การรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนเพศชาย จะมีผลข้างเคียง อาจทำให้ศีรษะล้านได้ ดังนั้นก่อนรับยาฮอร์โมน ควรพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนเพศชาย

การสูญเสียมวลกระดูก

เทสโทสเตอโรนต่ำมีความเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนแอ แต่มีสาเหตุอื่นของโรคกระดูกพรุนด้วยดังนั้น หากพบว่ากระดูกพรุน หรือกระดูกบาง ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่นๆด้วย

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกของคุณบางและพรุนได้ ส่วนออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการออกกำลังกายยกน้ำหนัก ก็จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้

ปัญหาการนอนหลับ

เมื่อระดับเทสโทสเทอโรนต่ำคุณอาจมีปัญหากับการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายตอนกลางคืน

เพื่อช่วยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำให้ห้องนอนของคุณมืด เงียบสงบและสะดวกสบาย และใช้เพื่อการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ควรใช้ห้องนอนเพื่อการดูทีวี อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมอื่นๆบนเตียง

ปัญหาเกี่ยวกับงาน

ผลกระทบของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ อาจทำให้มีปัญหาการโฟกัสในการแก้ปัญหา ทำให้มีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์ และความกระตือรือร้นที่จะทำงานต่ำ – ซึ่งจะส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อการทำงานได้

หากคุณพบว่าชีวิตการทำงาน หรือชีวิตในบ้านของคุณเปลี่ยนไปอย่างผิดหูผิดตา การตรวจสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบอาจช่วยหาสาเหตุได้ การตรวจเลือดสามารถแสดงว่าคุณมีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ

หากคุณมีฮอร์โมนเพศต่ำ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ พร้อมกันนี้อาจจะต้องรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายโดยมีแพทย์ที่เชี่ยวชาญแนะนำ 

ที่มา www.healthsmile.co.th

Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com

ฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชาย
           ฮอร์โมนเพศชาย มีอินทรีย์สารที่ละลายได้ฮอร์โมน จากแอนโดรเจนในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งสำคัญในสุขภาพและการเจริญเติบโตของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางเพศและลักษณะทางกายภาพร่างกาย
การสร้างฮอร์โมนเพศชาย
           การสั่งของสมองในการสร้างฮอร์โมนเพศชายมาจาก ต่อมไฮโปทาลามัสจะทำหน้าที่สร้างฮอร์โมน จีเอ็น อาร์ เอช ไปกระตุ้นลูกอัณฑะให้สร้างฮอร์โมนเพศชายขึ้น ฮอร์โมนเพศชายดังกล่าว คือ Testosterone จะมีระดับสูงสุดในช่วงตอนเช้าประมาณ 5-7 โมงเช้า Testosterone มีผลกับการพัฒนาลักษณะรูปร่างของเพศชาย โดยมีลูกอัณฑะทำหน้าที่ผลิตTestosterone
ลักษณะของฮอร์โมนเพศชาย
           ฮอร์โมนเพศชายสามารถอยู่อย่างอิสระ (Free) หรืออยู่รวมกัน (Bound) กับโปรตีนในร่างกาย ฮอร์โมนเพศชายที่อยู่จับอยู่กับโปรตีนในร่างกายไม่สามารถนำมาใช้ได้ ฮอร์โมนที่ไม่ได้จับกับโปรตีนในร่างกายเรียกว่าฮอร์โมนอิสระหรือ Bioavailable testosterone
ระดับโฮโมนเพศชาย
           ระดับปกติของฮอร์โมนเพศชายอยู่ระหว่าง 350-1000 ng/dl จากระดับปกติดังกล่าว ร้อยละ 97-98 จะอยู่ในรูปของฮอร์โมนที่ไม่อิสระ จำนวนของโปรตีนที่จับกับฮอร์โมนในเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ SHBG จะจับกับ testosterone ทำให้มันไม่สามารถไปออกฤทธิ์ส่งต่อร่างกายได้ อย่างที่กล่าวแล้วว่าฮอร์โมนเพศชายจะช่วยในเรื่องความคงทนของกล้ามเนื้อและ รักษาสภาพหรือเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ อารมณ์ทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนตัวนี้ยังทำให้คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้น เพิ่มพลังงานของจิตใจและร่างกาย และยังสนับสนุนการพัฒนาทางอารมณ์และความเข้าใจเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตอีกด้วย
ผลการเปลี่ยนแปลงของโฮโมนเพศชาย
           ฮอร์โมนเพศชายยังมีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งมีผลกระทบมากมายต่อกิจกรรมในการผลิตพลังงานของร่างกาย เช่น การผลิตเม็ดเลือดแดงในไขกระดูก การจัดรูปร่างของกระดูก การเผาผลาญของไขมันและแป้ง และการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมาก
ที่มา : http://th.wikipedia.org/wikiฮอร์โมนเพศชาย

Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com

ฮอร์โมนเพศชาย กับการทำงานในร่างกาย

 ฮอร์โมนเพศชาย หรือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณผู้ชายทั้งหลาย ดังนั้น การเรียนรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนนี้ให้มากขึ้นและรู้จักดูแลตัวเองเพื่อให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับที่เหมาะสม จึงเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้ชายจะส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้

ฮอร์โมนเพศชาย คือ อะไร ?

ฮอร์โมนเพศชายหรือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนถูกสร้างขึ้นบริเวณอัณฑะของเพศชาย ทำหน้าที่ควบคุมระบบการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และช่วยให้ลักษณะภายนอกของผู้ชายดูสมชายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจพบฮอร์โมนชนิดนี้ในผู้หญิงได้เช่นกัน แต่ก็มีปริมาณน้อยมาก

ฮอร์โมนเพศชายทำงานอย่างไร ?

ฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญต่อแทบทุกระบบในร่างกายของผู้ชาย โดยมีหน้าที่ดังต่อไปนี้

• คงความแข็งแรงและรักษามวลกล้ามเนื้อ
• รักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก
• มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือด การสลายไขมัน และการสร้างอสุจิ
• ทำให้เกิดขนตามร่างกายและใบหน้า
• ช่วยให้เกิดความต้องการทางเพศ เพิ่มขนาดของอวัยวะเพศและอัณฑะเมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศ

ฮอร์โมนเพศชายมีปริมาณเท่าไรถึงเรียกว่าปกติ ?

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายอยู่ที่ 270-1070 นาโนกรัม/เดซิลิตร และมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 679 นาโนกรัม/เดซิลิตร หากมีสุขภาพแข็งแรง ระดับฮอร์โมนเพศชายจะอยู่ที่ 400-600 นาโนกรัม/เดซิลิตร โดยผู้ชายจะมีระดับฮอร์โมนนี้สูงที่สุดในช่วงวัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น จากนั้นจะเริ่มมีปริมาณลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โดยลดลงประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ทุกปีหลังมีอายุ 30 หรือ 40 ปีขึ้นไป และจะเกิดความเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่แสดงถึงการมีฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงวัยกลางคน หรือเมื่อมีอายุ 60 ปีขึ้นไป

ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ผิดปกติส่งผลอย่างไรบ้าง ?

ปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงหรือเพิ่มมากขึ้นจนเกินไปจะทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมนเพศ และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด โดยนอกจากอายุที่เป็นปัจจัยสำคัญแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายแปรปรวนได้

โดยสาเหตุที่อาจทำให้ปริมาณฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ มีดังนี้

• การได้รับบาดเจ็บที่อัณฑะ
• การรักษาโรคมะเร็ง ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงต่อระบบสืบพันธุ์ด้วย เช่น การทำรังสีบำบัด การทำเคมีบำบัด เป็นต้น
• การเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นต้น
• ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไต
• โรคเอดส์
• โรคตับอักเสบ
• การติดสุรา
• ความเครียด

ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา รวมทั้งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

• ร่างกายมีพลังงานน้อยลงรวมทั้งมีความแข็งแรงและความทนทานลดลง
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• มีความกระตือรือร้นน้อยลง อาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ร่วมด้วย
• มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท เป็นต้น
• ปวดตามกระดูกหรือข้อต่อ และอาจเกิดโรคกระดูกพรุน
• ความต้องการทางเพศลดลง

ในขณะที่การมีปริมาณฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าระดับปกตินั้นอาจส่งผลได้ทั้งในทางที่ดีและไม่ดี ผลดี คือ ช่วยให้ระดับความดันโลหิตเป็นปกติ ทั้งยังลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและภาวะหัวใจขาดเลือดได้ด้วย แต่ในทางกลับกัน ปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่สูงมากเกินไปอาจส่งผลให้ผู้ชายมีแนวโน้มบริโภคแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากขึ้น รวมทั้งอาจทำให้มีอารมณ์ก้าวร้าวมากกว่าปกติ ซึ่งการใช้อารมณ์นั้นอาจทำให้เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ และอาจร้ายแรงถึงขั้นมีพฤติกรรมการใช้ความรุนแรงทางเพศหรือก่ออาชญากรรมได้อีกด้วย

ระดับฮอร์โมนเพศชาย ตรวจวัดได้อย่างไร ?

การตรวจวัดระดับฮอร์โมนเพศชายทำได้ด้วยการตรวจเลือด โดยแพทย์จะนำตัวอย่างเลือดไปตรวจปริมาณฮอร์โมน หากพบว่ามีฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับที่ผิดปกติ ผู้ป่วยอาจต้องเข้ารับการตรวจด้วยวิธีอื่น ๆ เพิ่มเติม จากนั้นจะนำผลที่ได้มาวิเคราะห์เพื่อวางแผนการรักษาต่อไป

ระดับฮอร์โมนเพศชายผิดปกติ รักษาอย่างไร ?

ภาวะฮอร์โมนเพศชายผิดปกติสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนทดแทนปริมาณฮอร์โมนที่ลดลงไป ซึ่งในปัจจุบันยาฮอร์โมนดังกล่าวก็มีให้เลือกใช้หลากหลายรูปแบบ เช่น ยาฉีด แผ่นแปะ ยาทา หรือเจล เป็นต้น โดยแพทย์จะเป็นผู้พิจารณาว่าควรเลือกใช้ยาชนิดใดตามความเหมาะสมต่อผู้ป่วยแต่ละราย

ข้อดีของการรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน คือ ฮอร์โมนนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงของผู้ชาย และเร่งการเจริญเติบโตของอัณฑะ ส่วนข้อเสีย คือ อาจทำให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น และไม่เหมาะกับผู้ป่วยชายที่เป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมะเร็งเต้านม การใช้ฮอร์โมนดังกล่าวจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด ส่วนระดับฮอร์โมนเพศชายที่ผิดปกติเนื่องจากโรคหรือความผิดปกติบางอย่าง แพทย์จะรักษาตามสาเหตุนั้น ๆ ต่อไป

การใช้ฮอร์โมนเพศชายในทางที่ผิดส่งผลอย่างไร ?

ในปัจจุบันมีการนำฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนชนิดสังเคราะห์มาใช้เป็นสารกระตุ้นในการแข่งกีฬาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งการกระทำดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่อันตรายได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคตับ อวัยวะเพศผิดปกติ มีบุตรยาก มีอารมณ์ฉุนเฉียวและก้าวร้าวมากขึ้น เป็นต้น นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังจากการใช้เข็มฉีดยาอีกด้วย และจะยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นหากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน

ดูแลตัวเองอย่างไรให้มีระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นปกติ ?

แม้ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงตามอายุที่มากขึ้น แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็มีส่วนช่วยให้ปริมาณฮอร์โมนดังกล่าวอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยคุณผู้ชายทั้งหลายสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

• พักผ่อนให้เพียงพอ จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง ทั้งยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอีกด้วย
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ภาวะอ้วนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง การลดน้ำหนักจึงอาจช่วยให้มีระดับฮอร์โมนนี้สูงขึ้นได้
• รู้จักผ่อนคลายความเครียด งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ว่าฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียดอาจไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเพศชายได้ จึงควรพยายามจัดการกับความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น ทำสมาธิ ฝึกการหายใจ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เป็นต้น
• รับประทานอาหารที่มีสังกะสีและแมกนีเซียม เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายได้ โดยอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี ได้แก่ เนื้ิิอสัตว์ หอยนางรม พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ ส่วนแมกนีเซียมนั้นพบได้มากในผักปวยเล้ง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสง
• เพิ่มไขมันดีในอาหาร ฮอร์โมนเพศชายนั้นสร้างขึ้นจากคอเลสเตอรอลในร่างกาย ผู้ชายจึงควรรับประทานอาหารที่มีไขมันดีมากขึ้น เช่น ปลาทะเลน้ำลึก อะโวคาโด เป็นต้น อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นไขมันชนิดที่ดี แต่ผู้บริโภคก็ควรรับประทานในปริมาณพอดีเช่นกัน
• รับประทานปลามากขึ้น โดยเฉพาะปลาทะเลอย่างแซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล เพราะไม่เพียงมีไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งจะช่วยส่งเสริมกระบวนการผลิตฮอร์โมนให้ทำงานได้ดีขึ้น
• ลดการบริโภคน้ำตาล เนื่องจากมีการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ จึงควรลดการบริโภคน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงด้านนี้
• หลีกเลี่ยงสารเคมีบีพีเอ (BPA) งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การทำงานที่ต้องสัมผัสกับสารเคมีบีพีเอติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งสารนี้พบได้ในบรรจุภัณฑ์ใส่อาหารแบบพลาสติก อาจมีผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงมากกว่าคนทั่วไปได้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและลดความเครียดได้อีกด้วย
• ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปส่งผลให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นและทำให้อัณฑะหดตัวลง ซึ่งกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ผู้ชายจึงควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณพอเหมาะเท่านั้น คือ ไม่เกินวันละ 2 ดื่มมาตรฐาน

ขอบคุณที่มา www.pobpad.com

Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com

ภาวะฮอร์โมนเพศต่ำ

ภาวะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจเป็นสาเหตุทำให้ผู้ชายสูญเสียความสมบูรณ์ของสุขภาพร่างกายบางอย่าง เช่น ปริมาณและการกระจายของขนตามร่างกาย, ขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเป็นโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) นอกจากนี้ยังทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลง เรี่ยวแรงลดลง และมีลูกอัณฑะเล็กลงด้วย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) มีบทบาทอะไรต่อสุขภาพของผู้ชาย

เทสโทสเตอร์โรนคือฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุดของผู้ชาย มีหน้าที่สำคัญคือกระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย และรักษาให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรง ซึ่งรวมไปถึงเรื่องความต้องการทางเพศ, การสร้างเชื้ออสุจิ, ปริมาณของขนเพชรและขนตามร่างกาย กล้ามเนื้อและกระดูก สมองจะควบคุมการสร้างเทสโทสเตอร์โรนซึ่งผลิตจากลูกอัณฑะ ภาวะเทสโทสเตอโรนต่ำ หรือภาวะฮอร์โมนเพศต่ำ เป็นสาเหตุของอาการต่างๆ ดังนี้
 

• ความต้องการทางเพศลดลง
• ภาวะแข็งตัวได้ไม่สมบูรณ์ของอวัยวะเพศชาย
• ปริมาณของตัวอสุจิมีจำนวนน้อย
• หน้าอกโตขึ้น

อาการฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

• การบาดเจ็บที่ลูกอัณฑะ (เช่น แผลบาดเจ็บ, การทำหมัน, การฉายรังสี หรือ การทำเคมีบำบัด)
• การติดเชื้อที่ลูกอัณฑะ
• ความผิดปกติทางด้านฮอร์โมน (เช่น โรคหรือเนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง, ฮอร์โมนโปรแลคติน (prolactin) อยู่ในระดับสูง)
• โรคที่เกี่ยวกับระบบต่างๆ (เช่น โรคเอดส์ โรคตับและไตเรื้อรัง ไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนที่สัมพันธ์กับโรคเบาหวานชนิดนี้)

การรักษาโรคด้วยยาบางชนิด และโรคที่เกิดจากพันธุกรรม (เช่น Klinefelter syndrome, hemochromatosis, Kallmann syndrome, Prader-Willi syndrome และ Mytonic dystrophy) อาจเป็นสาเหตุของภาวะเทสโทสเตอโรนต่ำได้ ชายสูงอายุส่วนใหญ่จะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับต่ำ และหลายๆ คนในจำนวนนั้นก็ไม่อาจทราบได้ว่ามีสาเหตุจากอะไร

แพทย์จะตรวจร่างกายเพื่อดูการกระจายของขนตามร่างกายว่าเป็นไปตามลักษณะของเพศชายหรือไม่ ตรวจขนาดของหน้าอก ความสม่ำเสมอและขนาดของอัณฑะ ถุงอัณฑะ และอวัยวะเพศด้วย นอกจากนี้ แพทย์ก็จะตรวจเลือดเพื่อประเมินว่าค่าแสดงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณอยู่ในระดับปกติหรือไม่ ในการเข้ารับการตรวจเพื่อประเมินภาวะฮอร์โมนเพศต่ำนั้น คุณอาจต้องใช้เวลาในการตรวจมากกว่า 1 วันในช่วงเช้า (7:00-10:00 น.) มากกว่า 1 ครั้ง เพื่อตรวจเลือด และการตรวจอื่นๆ เพื่อวัดค่าฮอร์โมนของต่อมใต้สมอง (pituitary gland) ที่อาจมีร่วมด้วย

การรักษาแบบให้ฮอร์โมนเสริมจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยทั่วๆ ไปของผู้ชายดีขึ้นได้ เช่น เพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์และการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น มีพลังและความกระฉับกระเฉงมากขึ้น และยังพัฒนาเรื่องต่างๆ นี้ให้มากขึ้นด้วย ได้แก่ ความสนใจในเรื่องทางเพศ การงอกของขนตามร่างกาย ความหนาแน่นของกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ วิธีการรักษาแบบเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีหลายวิธี ได้แก่

• การฉีด
• การแปะแผ่นที่ผิวหนัง
• การทาเจล
• การให้ยารับประทาน

วิธีการใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดนั้นจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนเพศต่ำ ความชอบและความอดทนของผู้ป่วย รวมถึงค่าใช้จ่ายในการรักษาด้วย ผู้ป่วยจะได้รับการดูแลตามมาตรฐานสากลเพื่อให้บรรลุผลที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ขอบคุณที่มา www.bumrungrad.com

Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com

Testosterone ฮอร์โมนเพศชาย มีความสำคัญมากกว่าแค่เรื่องบนเตียง

 

20

ปรึกษาแพทย์ออนไลน์

ฮอร์โมน Testosterone เป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ โดยผลิตจากอัณฑะของผู้ชาย ทำหน้าที่ควบคุม เกื้อหนุนลักษณะการแสดงออกทางเพศชาย สนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูก เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ดังนั้น หากฮอร์โมนเพศชายผิดปกติจึงไม่ใช่แค่ส่งผลต่อเรื่องเซ็กส์ แต่อาจกระทบการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ ด้วย

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ลดลง มีอะไรบ้าง?

โดยปกติ Testosterone จะมีระดับที่ 300 – 1,0 00 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นร่างกายจะผลิต Testosterone หรือฮอร์โมนเพศชายได้ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็อาจกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศชายได้โดยที่ไม่ทันรู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรม...

• การรับประทานของทอด ของมัน หรือของหวาน
• การปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกิน มีภาวะอ้วนลงพุง
• การดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันหรือทุกสัปดาห์ สูบบุหรี่จัด
• การปล่อยให้ตนเองเผชิญกับภาวะความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ จัดการความเครียดไม่ได้

ตรวจให้รู้ชัด! ฮอร์โมนเพศชายผิดปกติหรือเปล่า

หากสงสัยว่าตนเองมีความเสี่ยงภาวะฮอร์โมนเพศชายลดลงผิดปกติ สามารถเข้ารับการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และตรวจระดับฮอร์โมนในเลือด ที่คลินิกสุขภาพเพศชาย โรงพยาบาลพญาไท 2 ปัจจุบันมีการตรวจที่ใช้เวลาเพียง 1-2 ชั่วโมง และยังสามารถเข้ารับคำปรึกษากับแพทย์เฉพาะทาง จิตแพทย์ และแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยได้ทันที

“ฮอร์โมนทดแทน” หนึ่งในวิธีการรักษาปัญหาฮอร์โมนเพศชายผิดปกติ

การให้ฮอร์โมนเพศชายทดแทน มีด้วยกันหลายวิธี แต่ละวิธีก็มีจุดเด่นและข้อจำกัดที่แตกต่างกันออกไป แพทย์จะให้คำแนะนำและตัดสินใจร่วมกับผู้ป่วยเพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมในแต่ละคน ไม่ควรเลือกซื้อยาใช้เอง และควรศึกษาข้อดีและข้อจำกัดของการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่ควรรู้ ก่อนตัดสินใจ

• การรับประทานฮอร์โมนเพศชาย

เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก แต่จำเป็นต้องทานฮอร์โมนร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ฮอร์โมนเกาะไขมันเข้าไปในร่างกาย และต้องออกกำลังกายหรือควบคุมน้ำหนักเพื่อป้องกันโรคอ้วน

• การฉีดฮอร์โมนเพศชาย

เป็นวิธี One Stop Service ที่ใช้เวลาไม่นาน ฉีดครั้งเดียวก็สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้ มีทั้งแบบฉีดทุก 3 สัปดาห์ หรือทุก 3 เดือน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณผู้ชาย

• การใช้เจลเพิ่มฮอร์โมน

เป็นวิธีการให้ฮอร์โมนทดแทนที่ได้ผลดี จะเริ่มทาตรงหัวไหล่ ต้นแขน หรือหน้าท้องในช่วงเช้า เป็นประจำทุกวัน

นพ.ดนัย แก้วจงประสิทธิ์
แพทย์เฉพาะทางสุขภาพเพศชาย และศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ
คลินิกสุขภาพเพศชาย (Men Health Clinic)
โรงพยาบาลพญาไท 2
โทร. 0-2617-2444 ต่อ 4125, 4185

ขอบคุณที่มา www.phyathai.com

Ad. ฮอร์โมนเพศชายเสริมสำหรับผู้ชายวัยทำงาน วัยทอง ทอม ทรานส์แมน  www.smartboyshopping.com